Positionnez correctement la loop band en position mi-haute autour de vos chevilles. La largeur spécifique de la bande aide au bon maintien sur la zone de contact.

Jennifer, exécute le mouvement d’une façon dynamique et contrôlé, elle souffle et inspire d’une manière régulière – elle maintient la ceinture abdominale contracté durant toute la phase du mouvement. Bien amortir le saut sur la partie haute du pieds.

La bande doit être maintenu sous tension durant toute la phase de mouvement afin de la maintenir correctement en place

Le saut apporte la dimension cardio-respiratoire à l’exercice. Commencer par des cessions de saut de 15 secondes pour essayer d’aller jusqu'à la minute de saut.

Si la tension semble excessive au niveau des muscles, veuillez changer votre bande pour une tension plus adapté

Positionnez correctement la bande élastique autour d’un poteau de structure de cross training ou de street workout. Vous pouvez réduire l’écart de prise et/ou saisir un ou deux brins de la bande afin d’augmenter ou de diminuer la tension. Cette manière de faire les butterfly permet de bien isoler les pectoraux. Ressentez l’isolation du muscle par le contrôle du mouvement et de la bande.

Dimitri, exécute le mouvement d’une façon lente et contrôlé, il souffle à la flexion et inspire à l’extension – il maintient la ceinture abdominale contracté durant toute la phase du mouvement. Il saisit un second poteau afin d’apporter un équilibre et une contre résistance.

Le mouvement peut s’effectuer d’une manière unilatérale comme sur la vidéo ou d’une manière combinée avec une bande de chaque côté.

Si la tension semble excessive au niveau des triceps, veuillez changer votre bande pour une tension plus adapté

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Bande élastique

Power band

Grands dorsaux, trapèzes, rhomboïdes, paravertébraux.

Positionnez correctement la bande élastique à plat sous les semelles de vos chaussures de sport. Stéphanie, exécute le mouvement d’une façon lente et contrôlé, elle souffle à l’extension et inspire à la descente – elle maintient la ceinture abdominale contracté durant toute la phase du mouvement. Si la tension semble excessive au niveau des lombaires, veuillez changer votre bande pour une tension plus adapté

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Bande élastique

Power band

Muscles paravertébraux, ischios jambiers, fessiers.

Positionnez correctement la bande élastique à plat sous la semelle de vos chaussures de sport. Veuillez noter le passage du bras à l’intérieur de la bande – c’est à la fois confortable et efficace.

Stéphanie, exécute le mouvement d’une façon lente et contrôlé, elle souffle à l’extension et inspire au retour de la bande – elle maintient la ceinture abdominale contracté durant toute la phase du mouvement. Le mouvement peut s’effectuer d’une manière unilatérale ou combiné avec une seconde bande.

Si la tension semble excessive au niveau des épaules, veuillez changer votre bande pour une tension plus adapté

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Bande élastique

Power band

Muscles des épaules et des triceps.

Positionnez correctement la bande élastique derrière votre nuque pour le démarrage du mouvement. Vous pouvez réduire l’écart de prise et/ou saisir un ou deux brins de la bande afin d’augmenter ou de diminuer la tension. Cette manière de faire les extensions triceps apporte contrôle et efficacité.

Stéphanie, exécute le mouvement d’une façon lente et contrôlé, elle souffle à l’extension et inspire au retour de la bande – elle maintient la ceinture abdominale contracté durant toute la phase du mouvement. Le mouvement peut s’effectuer d’une manière combiné comme sur la vidéo ou d’une manière unilatérale, chaque bras l’un après l’autre.

Si la tension semble excessive au niveau des triceps, veuillez changer votre bande pour une tension plus adapté.

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Bande élastique

Power band

Muscles des triceps.

Positionnez correctement la bande élastique autour d’un poteau de structure de cross training ou de street workout en position basse ou à hauteur de prise.

Cette manière de faire le rowing permet de bien isoler le dos. Ressentez l’isolation des muscles du dos par le contrôle. Contrôler bien votre mouvement pour éviter de trop solliciter les biceps.

Dimitri, exécute le mouvement d’une façon lente et contrôlé, il souffle à la flexion et inspire à l’extension – il maintient la ceinture abdominale contracté durant toute la phase du mouvement. Il varie la tension en reculant ou avançant vers le point d’accroche.

Le mouvement peut s’effectuer d’une manière combinée ou unilatérale, le bras opposé restant sous tension pendant que l’autre tire sur la bande

Si la tension semble excessive au niveau des biceps et du dos, veuillez changer votre bande pour une tension plus adapté.

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Bande élastique

Power band

Renforcer le bas du corps sans charge lourde